1.   1. 朝起きはすべての基本
  2.   2. 挨拶は人を動かす
  3.   3. よい結果は、準備次第
  4.   4. 一日、一回でよい
  5.   5. 手紙はすぐに書け
  6.   6. 出足を早く、引き足を早く
  7.   7. 人を感動させる話し方
  8.   8. 喜んで支払えば、お金は...
  9.   9. 即断即決の仕事法
  10. 10. 物の見方を変えるユーモア
  11. 11. 掃除は、最も簡単な修行法
  12. 12. エイッと明朗な心に切り替...
  13. 13. 職業が天職になっているか
  14. 14. 本気なら言葉に出して言う
  15. 15. 徹底的に見る
  16. 16. 「後始末」の習慣は世界を...
  17. 17. 日記で自分を成長させる
  18. 18. 労働でなく喜働でなければ...
  19. 19. 質素な生活は視野を広げ...
  20. 20. 理屈抜きに実験する
  21. 21. 事が済んだ後の心得
  22. 22. 心に空所を持つ
  23. 23. かけがえのない一瞬として...
  24. 24. 人を変えるよりも自分を改...
  25. 25. 思いやりが人の心を動かす
  26. 26. 妥協なき愛で叱る
  27. 27. 心の底から聴く
  28. 28. 人間、謙虚が第一
  29. 29. どんなことでも命がけでやれ
  30. 30. 姿勢を正せば、心境も正さ...
  31. 31. 洗面・入浴にも人柄が現れ...
  32. 32. 感謝の心なくして健康はない
  33. 33. 男は機関車のように生きよ
  34. 34. 女はゴムマリのように生きよ
  35. 35. 泣きたいときには泣け
  36. 36. 雨を喜ぶ
  37. 37. 大自然の立場に立つ
  38. 38. 教えは天地に満ちている
  39. 39. 気づいたらすぐする
  40. 40. 自分の根源は太陽にある
  41. 41. 断固たる決心が道を開く
  42. 42. 拝む形の大切さ

丸山敏雄の発見した、幸せになる生活法則


3 姿勢を正せば、心境も正される

  あなどってはいけない。
  形がゆがめば、中身もゆがむ。
  僅かな角度の狂いは、1キロも進んだ時に大きな誤差となる。
  体の構え、ことにあたる時の態度は、結果を大きく左右する。


  出口の見えない不況に、つい猫背になりやすい。明治、大正生まれのお年寄りがピーンと背筋を伸ばして歩く姿を見ると、こちらも思わず背筋が伸びる。
  禅寺にこもって、坐禅を組むサラリーマンやOLが増えている。
  明治から大正に至る激動の時代には、「岡田式静坐法」という精神修養が広がった。肚(はら)を作るのだ、と多くの若者に流行した。要領は簡単だ。
  腰骨を立てて座り、臍(へそ)の下三寸の丹田(たんでん)に力を込め、腹式呼吸をしながら目を閉じる。精神が集中すると、雑念が消え、全身にエネルギーが充ちてくる。
  敏雄も若き日、この修養に励んだ。以来、一度として猫背になったり、足を投げ出したりしたことはなかった。
  腰骨を立てて座る姿は、いついかなる時も美しかった。しかも全身はリラックスしていて、どこにも力みが入らないせいか、周囲に緊張感を与えることもなかった。
  写真家の五藤義幹は、敏雄の姿をこう語った。
  「撮影中にいつも感じていたことは、いかなる場所、いかなる場合でも、姿勢に寸分の崩れもなかったということです。一般の人物写真のように、姿勢を直したり注意をしたりする必要が毛頭ありませんでした」
  歩く姿も見事だった。前方に目を向け、背筋が伸び、腹部に重心が落ちて、堂々と歩いた。
  書道を習いに来る人には、一筆ごとに姿勢を点検した。 「上手に書くために習うのではありません。字に表れた自分を磨くことにあるのですよ」
  腰骨を立てて背筋を伸ばすと、気力がみなぎり、心構えが整う。雑念が消えて筆をとれば、整った心境がそのままに表れて、よい字が書ける。敏雄はそう確信していた。
  あともう一息なのに、なかなか企画書が完成しない。あの問題はどうしたらいいのか・・・・・・。身をこごめて猫背になって考えても、暗い気持になるばかり。気兼ねして、顔はますます下を向いていく。こんなはずではなかった・・・・・・。
  そんな時は、戸外に出て猫背をのばして大きく深呼吸し、腰骨を立てて胸を張り、大空を仰ぎながら闊歩(かっぽ)するとよい。あらゆる方向から、問題解決のヒントが湧いてくる。思いもかけない名案が浮んでくる。
  職場において机に向かう時、家庭での食事の時など、一呼吸おいて姿勢を正してみよう。仕事や家事に追われるのではなく、自分から積極的に追いかけるのだという主体性を持つようにしたい。